A alimentação e a saúde dos fios.
A ALIMENTAÇÃO É UM FATOR ESSENCIAL PARA A SAÚDE E A BELEZA DOS CABELOS.
A nossa alimentação tem grande influência na saúde dos fios, pois é dela que o organismo retira os nutrientes necessários para todos os processos vitais. Não basta apostar somente em produtos capilares para conquistar os cabelos que sonhamos, é muito importante adotar uma rotina alimentar equilibrada para que os fios cresçam saudáveis e bonitos. O estado do seu cabelo está intimamente relacionado à sua saúde física geral que, por sua vez, é profundamente afetada pela alimentação e estilo de vida. Logo, manter uma dieta equilibrada é fundamental para obter um cabelo fortalecido.
As células capilares contém, em sua composição, uma proteína chamada queratina. E essas células precisam ser nutridas constantemente com vitaminas e minerais importantes, como biotina, ferro, zinco e vitamina A. Esses nutrientes são essenciais para a saúde dos cabelos, da pele e das unhas.
Alimentos nos quais vale a pena investir
Ovos: Consumir ovos regularmente contribui com a preservação da saúde e das estruturas capilares. O alimento é rico em proteínas, vitaminas e minerais.
Peixes: Com alta concentração de ômega 3, selênio, cálcio, ferro, fósforo e vitamina B1, os peixes são excelentes opções para fortalecer os cabelos. Ingerir alimentos ricos em ômega-3 é muito importante, pois o corpo não produz essas gorduras saudáveis; só é possível obtê-las a partir de alimentos ou suplementos.
Espinafre: Rico em ácido fólico, vitaminas A e C, betacaroteno e, sobretudo, ferro, o espinafre é um alimento bastante poderoso para a nossa finalidade. O espinafre, com 6 mg de ferro por porção, é um excelente alimento para aumentar os níveis desse nutriente e estimular o crescimento do cabelo. Outros vegetais ricos em ferro incluem couve-flor, brócolis e lentilhas.
Abacate: Reconhecido como um dos superalimentos da natureza, o abacate é uma excelente fonte de mais de 20 vitaminas e minerais, incluindo vitaminas B, C, E, K, assim como betacaroteno, ácidos graxos ômega-3, fibra, potássio, magnésio e ácido fólico.
Frutas cítricas: Laranjas, tangerina, limão e abacaxi são alimentos ricos em vitamina C, que estimula a circulação sanguínea e melhora a produção de colágeno, proteína que atua na estruturação dos fios capilares.
Feijão: Por ser rico em ferro, o feijão também é importante para prevenir a anemia e garantir cabelos mais saudáveis. A leguminosa também é uma excelente fonte de zinco, o que auxilia o crescimento do dos fios. Além disso, o feijão fornece aminoácidos essenciais para a formação das fibras capilares.
Esses alimentos sugeridos são fáceis de encontrar e incluir na rotina diária. Com um cardápio simples é possível conquistar mais saúde, bem como cabelos fortes e bonitos.
